Часто, начиная что-то новое, мы задаёмся вопросом – насколько это нам необходимо?
Зачем нужно растягиваться? Ведь растяжка в повседневной жизни не нужна. Или нужна? А тем, кто занимается спортом?
Итак, по порядку. Упражнения на растяжение или, как сейчас модно говорить стрейчинг, помогут:
- иметь здоровые связки и суставы
- защитить суставы от возможных травм
- стимулировать кровоток
- улучшить циркуляцию лимфы
- расслабить или тонизировать мышцы
- убрать боли, возникающие из-за стресса и нервного напряжения
- замедлить старение организма.
Занимаясь растяжением вы почувствуете гибкость, что стали выше, стройнее и пластичнее.
Спортсмены делают растяжку перед тренировками чтобы настроить свой организм на работу. Только в этом случае вероятность получить травмы будет минимальной.
Растяжка после занятий – заминка выполняется для скорейшего восстановления уставших мышц.
Растяжением надо заниматься не раз от раза, а регулярно. Только в этом случае мышцы будут эластичными, т.к. приток крови и питательных к ним будет регулярным.
Уделяя внимание своему телу, вы почувствуете, что стали меньше уставать в повседневной жизни. Почему?
Растяжка формирует резерв гибкости, благодаря этому движения станут более экономичными и на привычные двигательные действия будет расходоваться меньше сил.
Исследования показали, что те, кто с детства занимался растяжкой сохранят наработанные качества лучше, чем их обычные сверстники. А значит и качество жизни в зрелом возрасте будет на другом уровне.
Те же, кто на протяжении всей жизни занимался спортом и растягивался, еще больше отличаются от ленивых сверстников.
На фото ученики тренера Ольги Лиховой (Москва).